HALUANKALTIM.COM - Bagi seseorang yang mengalami masalah pada kelebihan berat badan, olahraga bagaikan momok menakutkan.
Banyak juga yang beranggapan olahraga merupakan sesuatu yang mahal. Padahal, 5 olahraga ini cuma modal badan tapi cepat bikin kurus, loh.
Dilansir dari situs RSUD Kota Sawah Lunto, di laman tersebut memuat artikel yang ditulis oleh tim gabungan dokter gizi tentang olahraga yang membuat kurus.
Nah, yang pertama ini pasti kita sering banget lakukan setiap hari, yaitu jalan kaki. Selain itu, ada beberapa olahraga lainnya yang bisa jadi alternative kalau bosan. Berikut daftarnya:
Baca Juga: Tes Kepribadian: Tak Disangka, Bagian Tubuh yang Dipilih Ternyata Berhubungan dengan Karakter Anda
- Jalan Kaki
Seperti yang sudah disebutkan, jalan kaki merupakan olahraga efektif untuk menurunkan berat badan lagi murah meriah.
Menurut Harvard Health, seseorang yang memiliki berat badan 70 kilogram, dapat membakar sekitar 167 kalori hanya dengan berjalan kaki selama 30 menit.
Riset lain membuktikan, sebanyak 20 wanita dengan masalah obesitas dapat membakar lemak hingga 1,5 persen dan mengecilkan lingkar pinggangnya hingga 2,8 centimeter setelah rutin jalan kaki (selama 50-70 menit) sebanyak tiga kali dalam seminggu.
Oleh karena itu, cobalah untuk jalan kaki di sekitar rumah selama 30 menit, sebanyak 3-4 kali dalam seminggu. Dijamin langsing kayak model.
- Jogging
Yang kedua tidak jauh berbeda dengan jalan kaki. Bedanya, langkahnya lebih cepat. Cobalah olahraga jogging ini.
Dibadingkan dengan jalan kaki, joging dapat membakar lebih banyak kalori.
Menurut para ahli di Harvard Health, seseorang dengan berat badan 70 kilogram dapat membakar sekitar 298 kalori setelah jogging selama 30 menit (dengan kecepatan 8 kilometer per jam).
Tak hanya itu, jogging dan berlari terbukti dapat membakar lemak berlebih di bagian perut. Kelebihan lemak di bagian tubuh ini perlu diwaspadai karena dapat mengundang penyakit jantung dan diabetes.
Untuk permulaan, cobalah joging selama 20-30 menit sebanyak 3-4 kali dalam seminggu.
