HALUANKALTIM.COM - Sulit tidur merupakan salah satu gangguan kesehatan yang dialami banyak orang. Berbagai alasan menjadi penyebab orang sulit tidur.
Kesulitan tidur atau insomnia punya banyak arti, bisa saja sulit untuk memulai tidur, sering bangun pada tengah malam atau terlalu pagi, dan tidak mampu kembali tidur.
Kondisi ini akan membuat kurang berenergi dan bersemangat untuk beraktivitas. Karena itu, suit tidur harus segera diatasi. Namun, kita harus menanganinya dengan cara yang tepat.
Dilansir dari laman halodoc.com, berikut beberapa cara untuk mengatasi kesulitan tidur.
Baca Juga: Mardani H Maming Tegaskan Dirinya Tak Terlibat Kasus Suap Izin Tambang di Tanah Bumbu
Hindari Interaksi dengan Benda Elektronik Sebelum Tidur
Cara agar bisa cepat tidur yang pertama yaitu menghindari interaksi dengan alat elektronik setidaknya sekitar 1,5 jam sebelum tidur malam.
Cahaya dari ponsel dapat mengakibatkan terjadinya penurunan produksi hormon melatonin yang membuat tidur jadi terganggu.
Mandi dengan Air Hangat
Mandi menggunakan air hangat sebelum tidur dipercaya membantu tubuh menjadi lebih relaks. Dengan begitu, kamu juga menjadi lebih cepat mengantuk dan tidur juga jadi lebih nyenyak.
Baca Juga: Kurangi Emisi Karbon, PT Pupuk Indonesia Kembangkan Pupuk Ramah Lingkungan
Berlatih Pernapasan
Cara agar bisa cepat tidur lainnya adalah berlatih pernapasan. Caranya, mulailah mengambil napas dari hidung selama empat hitungan. Lalu, tahan napas hingga tujuh hitungan.
Hembuskan napas secara perlahan melalui mulut selama delapan hitungan. Ulangi hingga empat kali.
